スーパー糖質制限ダイエット3ヶ月経過
2021年11月にリスタートしたスーパー糖質制限ダイエット。
約3ヶ月が経過（継続中・・・）しました！
リスタートの時にブログやってませんでしたが、経過発表します。
7.5キロ減量成功しましたー！
でも正直不満です。
つらさに比べて落ちない・・・・。
１ヶ月5キロくらい平気で落ちる、落とす計画でしたが半分程度でショックです。
わたしは普通のサラリーマンですが、極力スーパー糖質制限ダイエットに加えて、日々の運動努力もしていました。
運動は歩いたり走ったり、今年の1月は235キロも頑張りました。
1日に平均7キロオーバー。
腕立ても平均で1日200回以上やりました。
まぁこの程度の運動では体重は落ちることはありませんが。
健康増進にも太らない為にも十分役立ちます。
まぁ5キロのお米が1.5袋、牛乳7.5本分の体重が落ちたので、成功といえばそうですが。
途中のチートデイは5日間ですかね。
11日に1日。
年末年始は許してください、3日。
2月に1日。
計5日。
チートデイは日によって、
ラーメン、カレーライス、天ぷら、うどん、シュークリーム、甘い系のお酒、普通のビール、ビーノなどのお菓子を食べてます
(´TωT｀)
お酒も大好きですが、基本的に糖質オフビール、焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ジンなどに特化して糖質は摂取しません。
家族にも何かと迷惑かけてますが、もう少し続けます。
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続報！
更に2週間経過後です。
糖質制限の食事が飽きるー。
レコーディング・ダイエットは◎
年がら年中、ダイエットとリバウンドの恐怖体験をしています。
私はやるときはもっぱら「スーパー糖質制限ダイエット」ですが、どんなダイエットでもレコーディング・ダイエットの併用は効果があると実感しています。
- 書くことで戒めになる。
- 書くことでゆっくり食べることに繋がる。
- 書くことで（痩せると）モチベーションが上がる。
以前はメモ帳を買って、本当に書いていましたが、2016年からは便利なアプリを使っています。
その名はダイエットアプリ「あすけん」。asken.Incという会社が運営しています。
目標体重を設定、3食や間食で摂取したものを記録（この機能が凄い）、その日の体重やお通じ、体調などを任意でレコーディングすると栄養士が食生活改善などのアドバイスをしてくれるんです。
体重の経過もグラフで見られるし、体重が減ったときなど褒めてくれるのでモチベーションがあがります。
記録内容から「もしかして糖質制限してますか？」なんてコメントも来てびっくりすることも。。
摂取カロリー量や14種類の栄養素のバランス表示など、無料でも十分使えます。
データが豊富で市販商品や外食メニューにも対応しています。例えば「ハンバーガー」で検索すれば、チェーンやコンビニ販売のバーガーがほとんど出てきます（逆に面倒なときもアリ）。
最近すごい機能が「バーコードスキャン」。
商品についているバーコードをスキャンするだけで一発検索＆レコーディングが可能！
缶ビールの検索とかメチャ便利です。メーカー、商品名、ｍｌなど表示されるので。
スポーツや運動もレコーディング出来て、消費カロリーも計算してくれます。
最初は面倒でも、慣れると楽しいので、是非試してみてください。
